반응형 생활 일기 LIFE215 ‘연진이처럼’ 욕도 시원하게...전신 건강법 6가지 건강에 도움이 되는 변화는 작을지라도 큰 차이를 만든다. 비타민이 풍부한 채소를 조금 더 많이 먹는 것, 몸을 많이 움직이는 것, 명상으로 스트레스를 다스리는 것 등. 건강에 도움이 되는 팁은 대개 비슷하다. 반복되는 조언에 싫증이 난다면, 다음과 같은 방법은 어떤가. 요즘 핫한 넷플릭스 드라마 '더 글로리'의 악녀 연진이처럼 한번쯤 혼자 시원하게 욕을 해보는 것도 좋겠다. 전신 건강을 위한 소소한 팁, 미국 건강정보 매체 '헬스라인(Healthline)'에서 소개했다. 1. 찬물로 샤워하기 매번 찬물로 샤워를 해야 하는 건 아니다. 샤워를 하는 중간중간이나 마지막에 찬물로 샤워를 해본다. 면역력이 개선되고, 운동 후 회복이 더 잘 되며, 주의력이 높아지는 등 건강에 이점이 있을 수 있다는 연구 결과가 .. 2023. 5. 11. [남편이 지켜야 할 10계명] 01. 아내와 의논하고 결정하는 습관을 길러 보세요. 부부갈등의 가장 많은 부분이 바로 남편의 일방적인 행동입니다. 일상적으로 당연히 해야 하는 일에도 "~해"라고 하기보단 "~하면 어떨까?" 그러면 아내는 남편이 자신을 무시하지 않으며 존중 받는다는 생각에 행복할 것입니다. 02. 평소에 많은 대화를 나누어 보세요. 사소한 일이라도 아내에게 이런 저런 말을 해 주세요. TV를 보면서도 당신은 어떻게 생각하냐고 물어본다면 이미 대화의 물꼬는 트인 것입니다. 입을 다물기 시작하면 할말이 없지만 말문을 트고 나면 할말이 너무 많은 것이 부부랍니다 03. 아내의 마음에 상처를 주는 농담이나 행동을 삼가 하세요. 농담이라도 못생겼다거나 다른 여자를 칭찬하는 일은 독약을 삼키는 일입니다. 칭찬이나 농담은 늘 듣는.. 2023. 5. 10. 춘곤증인 줄 알았더니...식후 졸린 다른 이유? 밥을 먹으면 졸린다. 봄이 오는 길목에선 더 그렇다. 식곤증이 몰려온다. 계절적 변화도 있지만 식후 잠이 오는 이유는 여러가지. 음식 소화는 몸의 노력이 필요한 일이다. 피곤하고 졸리는 이유를 알아본다. 기름지고 단 음식 = 지방과 탄수화물 함량이 높은 식사는 졸음을 몰고 오기 쉽다. 밥을 먹으면 소장에서 콜레시스토키닌이라는 호르몬이 분비되어 단백질과 지방 분해를 돕는다. 고지방 식사 후 콜레시스토키닌 수치가 증가하면 잠이 온다. 적색육이나 설탕이 든 단 음식을 먹어도 인터류킨-1(IL-1)과 같은 사이토카인(면역세포 간 소통을 돕는 물질)을 방출해 졸음이 올 수 있다. 점심 식사 양 = 식사 후 피곤함을 느끼는 건 가끔 무엇을 먹었는지 보다 얼마나 많이 먹었는지와 더 많은 관련이 있다. 이유는 간단하다.. 2023. 5. 10. 우유 마시고...대장암 위험 낮추는 식습관 6 가공육, 술, 정제 곡물은 줄여야 생활 습관을 개선하면 암 발생 위험을 줄일 수 있다. 예를 들어 운동을 정기적으로 하거나 담배를 끊고, 술을 줄이면 잠재적으로 암 위험을 감소시킬 수 있다. 특히 대장암은 생활 습관 중 식단을 개선하면 줄이는데 도움이 된다. △ 섬유질 식품 많이 먹기 섬유질은 대장암 위험을 줄이는데 간접적으로 큰 역할을 하고 배변을 규칙적으로 유지할 수 있게 돕는다. 장 속에 있는 물질이 계속 움직임으로서 발암 물질이 희석될 수 있고 분변 통과시간도 단축될 수 있다. 그렇게 되면 발암 물질과 대장, 직장 내벽의 접촉이 줄어들게 된다. 다양한 종류의 과일, 채소, 콩, 씨앗, 견과류, 통곡물을 먹는 것은 몸에 섬유질을 공급하는데 도움이 된다. 하루에 20g 이상 섬유질을 섭취하는 것은 대.. 2023. 5. 10. [생산적인 하루를 위한 7가지 방법] 1. 부정적인 영향을 줄 수 있는 사람과 많은 시간을 보내지 말라. 당신에게 부정적인 영향을 주기 마련이다. 그러나 발전 지향적이고 활동적이며, 생산적이고 변화에 개방적이며, 영혼이 살아있는 낙관적인 사람들은 당신에게 긍정적인 영향을 줄 것이다. 2. 중요하지 않은 것에 시간을 낭비하지 말라. 우리는 정말 중요한 일을 미루고 피하기 위해서 그다지 중요하지 않은 일들에 매달리는 경향이 많이 있다. 3. 시간을 낭비하게 만드는 일이 무엇인지를 파악하라. 오늘 하루는 그냥 살아가면 그만인 시간이 아니다. 뭔가를 얻어야 할 소중한 시간인 것이다. 4. 하나의 목적을 이룰 때마다 자신에게 상을 줘라. 약속을 잘 지킨 자신에게 새 선물을 사 주거나 공원을 산책하며 조용한 휴식의 시간을 갖는 식으로 스스로에게 상을 .. 2023. 5. 10. [사랑받으며 살아가는 지혜 12가지] 01. 남의 허물을 보지 않는다. 혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다. 자신의 허물을 보는 것이 지혜요, 남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 德이다. 02. 자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다. 앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다. 욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다. 03. 어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써 남에게 괴로움을 안겨주지 않으며 자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다. 04. 남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이 부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다. 타인의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다. 05. 남을 도우면서 자랑해서는 안 된다. 마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라 그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다. 06. 면전에서 비난 받더라도 성내지 말고 능히 자신을 다스.. 2023. 5. 10. 미리 새해 복 많이 받으세요 ~ 2023 화이팅 ~ 2022. 12. 28. 충북 음성 외근중 깜작 선물!!! - <<루나 커피 & 돈까스>> * 고객사 방문차 충북 음성 다녀 오면서 올 겨울 제일 편하게 시간 보낸 곳 인것 같네요 ~ ㅋㅋㅋ https://map.naver.com/v5/search/%EB%A3%A8%EB%82%98%EC%BB%A4%ED%94%BC/place/1345219549?placePath=%3Fentry=pll%26from=nx%26fromNxList=true&c=14199747.1105065,4429376.2487617,15,0,0,0,dh * 직접 로스팅한 신선 & Good 품질 커피 제공 ~ * 커피에 대한 재미나는 수업 & 수제 돈가스 음미~ * 다양하게 즐길수 있는 핸드 드립 커피 ~ * 내부 인테리 정말 깔금 하네요~ => 한마디로 ~ 아. 름. 답. 다 < 素晴らしいですね～ ＜ 让我感动了一次~ < Veeeee.. 2022. 12. 21. 뭐든 ... ... 뭐든 할 수 있지만 , 모든 걸 할 수 있는 건 아니다. I can do anything Not everything can be done. 2022. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 24 다음 반응형
